外侧半月板损伤2级怎么制动休息？中医师教你如何防范！

　　外侧半月板损伤2级怎么制动休息？中医师教你如何防范！

　　随着人们对健康意识的增强，在运动健身上的投入也越来越大。但在与此同时，各种运动损伤也随之而来，外侧半月板损伤就是其中之一。如果出现外侧半月板损伤，应该如何进行制动休息呢？下面就请中医师来为我们详细介绍！

　　外侧半月板位于膝关节内部，是连接髁突、股骨干和跟腱的重要软骨。在运动中，如果不当操作或者突然转身、弯腰等动作，容易导致外侧半月板受伤。一旦发现损伤，应当首先进行制动休息。

　　首先，制动的目的是让受损的部位得到充分的修复。通过相应的技术手段把肌肉等软组织牢牢地包裹住，让膝关节得到更加紧密的固定，从而达到有效的受损制动效果。

　　其次，为了使外侧半月板得到更好的修复，还需要注意以下几点：

　　1、控制身体负重：将受伤的膝盖尽量减轻负荷，如果需要行动要尽可能使用拐杖辅助。

　　2、避免剧烈运动：尽量避免膝盖受到额外的压力，不要做跳跃、奔跑等剧烈运动。

　　3、按摩伤处：在肿痛严重的情况下，可以适时进行适当的按摩，同时配合活血化瘀的有效方法，加速损伤部位恢复。

　　4、良好的饮食调理：适当增加含有高蛋白、高元素的食物摄入量，对损伤部位的修复和恢复可能会有一定的帮助。

　　总之，如果出现外侧半月板损伤，不应掉以轻心。应该及时制动休息，防范损伤误区，恢复训练和日常的应用。运动健身应该是个愉快的过程，我们要在健康与快乐之间找到最佳的平衡点。