失眠缺少什么要补什么

　　睡觉是人必不可少的生理需求，但是有时候我们可能会经历失眠的痛苦。失眠可能会导致疲惫不堪、注意力不集中、情绪低落等问题。那么，失眠的原因是什么，我们应该如何来补充缺少的元素呢？

　　根据中医理论，失眠与五脏有关系，有时候会出现心神失常、肝火过旺、脾胃虚弱等情况。不同的原因会导致不同的症状，因此治疗方法也各不相同。

　　首先，我们需要补充睡眠素，睡眠素可以使我们的大脑处于放松状态。常见的睡眠素来源包括黑芝麻、燕麦、糙米等食物。如果你经常失眠，可以在餐前食用一些糙米或者黑芝麻等食物，有助于提高我们的睡眠质量。

　　其次，我们需要补充自然食品，保持充足的营养。人体需要各种各样的营养物质，包括维生素、蛋白质等。尤其是当我们处于高强度的工作状态中，对身体的需要就更为明显。因此，我们应该尽量多摄入新鲜的水果和蔬菜，同时控制肉类和油腻食品的摄入，这有助于平衡身体内部环境。

　　此外，进行适当的运动也会对我们的睡眠起到帮助。如果你处于久坐不动的状态，可以在下班后适当进行一些锻炼，例如散步、慢跑、游泳等，这有助于放松身体和心情，有利于提高睡眠质量。

　　最后，我们可以利用传统的中医治疗方法来调理自己的身体。中药调理睡眠的方式很多，有的是针灸、有的是中药汤剂等。如果你有失眠的问题，可以咨询专业的中医师给予个性化的治疗建议。

　　总之，如果你经常失眠，应该及时检查自己的生活习惯和饮食习惯，及时补充缺少的元素。坚持良好的生活和饮食习惯，保持健康的心态，就能够获得良好的睡眠效果。