腰肌劳损：春秋季节更需警惕，预防从日常开始！

来源：全国名中医发布时间：2025-06-28人浏览

导读：

腰肌劳损，顾名思义，是腰部肌肉、韧带及软组织的损伤，常表现为腰部酸痛、肌肉紧张等症状。根据中医理论，季节变换对人体健康有...

　　腰肌劳损，顾名思义，是腰部肌肉、韧带及软组织的损伤，常表现为腰部酸痛、肌肉紧张等症状。根据中医理论，季节变换对人体健康有着直接影响。春秋季节的气候特点使得腰肌劳损的发病率较高，因此在这些季节，特别需要引起重视。

　　首先，春秋时节温差变化大，早晚寒凉，中午温暖，容易导致身体的阳气损耗，促使风寒湿邪入侵。这些外邪通过经络侵袭腰部，不仅加重了腰肌劳损的症状，也使得病情进一步恶化。尤其是春秋季节，大家常常穿着单薄，未能及时增添衣物，导致腰部受凉。中医理论强调，保持脊柱及腰部的温暖，有助于抵御外邪。

　　其次，春秋季节也正值人们体力活动较为频繁的时期。许多家庭在春季进行大扫除，秋季则进行收获，常常需要重复的弯腰、搬运重物等动作，极易引发或加重腰肌劳损。长期的不良姿势和剧烈的运动会使腰部的肌肉和韧带疲劳，使其恢复能力下降，引起慢性腰痛。

　　为了预防腰肌劳损，首先可以通过中药调理增强身体素质。在春秋季节，常用的中药如杜仲、狗脊及薏米等，可以帮助强腰补肾，缓解疲劳。其次，日常保健中应注意保持正确的用力姿势，避免长时间固定一个姿势。在搬运物品时，应尽量以腿部发力，避免单纯用腰部力量，这样能有效减轻腰部的负担。

　　此外，适当地进行腰部的拉伸和锻炼也是预防腰肌劳损的重要方式。柔和的拉伸可以增强腰背肌肉的灵活性，提高肌肉的耐受力，降低受伤的风险。尤其是在春秋这样变化的季节，适度的运动和保暖显得尤为重要，可以有效提高身体的适应能力，促进血液循环。

　　总之，腰肌劳损在春秋季节的高发特点不容忽视。通过合理的生活方式、运动习惯以及中药调理，我们能够更好地防范腰肌劳损的发生，保持健康的身体状态。保护好我们的腰部，才能让生活更加轻松自在。

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