腱鞘炎：手腕与身体健康不容忽视的炎症问题

来源：全国名中医发布时间：2025-09-08人浏览

导读：

腱鞘炎是指腱鞘部位发生的炎症，常见于手腕、手指等部位。手腕是我们日常活动中使用频率最高的关节之一，当腱鞘受到过度使用或外...

　　腱鞘炎是指腱鞘部位发生的炎症，常见于手腕、手指等部位。手腕是我们日常活动中使用频率最高的关节之一，当腱鞘受到过度使用或外力刺激时，便会导致腱鞘黏连、肿胀及疼痛，从而使生活和工作受到严重影响。这种情况在现代社会中逐渐增多，尤其是使用电脑和手机等电子产品的群体中更为常见。

　　腱鞘在功能上的主要作用是保护肌腱，减少摩擦，便于肌腱在活动中的滑动。当我们重复性使用某一部位，或长时间保持不良姿势时，腱鞘就容易发生慢性劳损，引发炎症。临床上，腱鞘炎的患者表现为局部疼痛、肿胀，触碰时有明显的不适感，活动受限，严重时甚至影响到日常生活和工作。

　　中医对此有独特的理解，从“气”、“血”、“阴”、“阳”等多个方面来分析腱鞘炎的成因。中医认为，腱鞘炎多由“风”、“寒”、“湿”等外邪所致，或因“气血不足”，或因“肝肾亏虚”造成的。治疗上建议通过推拿、针灸以及中药调理，达到舒筋活络、祛邪通络的效果。

　　在平时的生活中，我们应重视预防腱鞘炎的发生。首先，保持正确的坐姿与握持姿势，尽量避免长时间保持同一姿势；其次，定期进行手部的放松与拉伸运动，增强手腕的灵活性和耐受力；再次，注意工作时适当休息，可以通过简单的活动来缓解肌肉的疲劳。

　　中医提倡“未病先防”，在感受到手腕或手指不适时，应及早采取措施，避免炎症的加重。通过针对性的锻炼、合理的食疗，以及中医调理等手段，可以有效预防腱鞘炎的发生。此外，保持良好的心态，减少心理压力，对维护身体的整体健康也是不可忽视的重要因素。

　　总之，腱鞘炎虽小，但影响却不容小觑。我们应当在日常生活中多加关注，保持良好的生活方式，同时寻求中医的帮助，为我们的手腕健康保驾护航。通过科学的养护，未来可以避免更多的身体疼痛，从而更好地享受生活。

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