肩周炎的成因与缓解方法，你了解多少？

来源：全国名中医发布时间：2026-01-16人浏览

导读：

肩周炎，又称肩关节周围炎，是一种常见的肩部疾病，通常表现为肩部疼痛和活动受限。这种病症的发生，不仅影响患者的日常生活，还...

　　肩周炎，又称肩关节周围炎，是一种常见的肩部疾病，通常表现为肩部疼痛和活动受限。这种病症的发生，不仅影响患者的日常生活，还严重降低了生活质量。了解肩周炎的成因，有助于我们采取有效的预防和治疗措施。

　　首先，肩周炎的发生与生活方式密切相关。现代人工作紧张，长时间保持一个姿势，特别是久坐、久站，以及频繁的肩部运动，都会对肩关节造成不良影响。比如长期使用电脑、手机，等造成肩部肌肉疲劳，进而诱发肩部的慢性炎症。

　　其次，年龄也是肩周炎的重要影响因素。随着年龄的增长，肩关节的退行性变化逐渐加重，关节软骨逐渐磨损，韧带和肌腱变得僵硬，甚至出现钙化现象，这些都使得肩关节容易受伤，从而导致肩周炎。此外，女性在更年期以后，由于体内雌激素水平下降，骨密度降低，肩关节的健康状况更为脆弱。

　　此外，肩周炎的发病与一些疾病的存在也有很大关系。例如，糖尿病、甲状腺疾病等内分泌系统的疾患，会增加肩周炎的发生风险。这是因为这些疾病会导致机体的代谢紊乱，进而影响到周围组织的血液循环和营养供应，使肩部的康复受到制约。

　　从中医的角度来看，肩周炎常常与“风、寒、湿”有关，外感风寒湿邪，侵犯肩部，易导致气血不畅和经络阻塞。中医认为，肩周炎属于“肩周痛”或“肩不遂”，治疗上以疏通经络、活血化瘀为主。常用的治疗方法包括针灸、推拿、拔罐等，可以有效缓解疼痛，改善肩部活动度。

　　此外，饮食调理也相当重要。中医提倡饮食应注重“忌口”，减少辛辣刺激性食物的摄入，多吃一些富含胶原蛋白的食材，如鱼、肉类、豆腐等，促进关节的修复。同时，注意保持良好的姿势，适度进行肩部的拉伸和放松练习，以增强肩部肌肉的力量和柔韧性。

　　总的来说，肩周炎的成因复杂，既与生活方式、年龄有关，也与疾病本身有密切关联。通过了解这些因素，采取有效的预防和治疗措施，我们都能在日常生活中更好地保护肩部健康。

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