当心颈椎病，久坐久站对健康的潜在威胁

来源：全国名中医发布时间：2025-09-12人浏览

导读：

随着现代生活方式的改变，颈椎病的发病率逐年上升。许多人由于长时间保持同一姿势，久坐或久站而导致颈椎不适，甚至引发严重的问...

　　随着现代生活方式的改变，颈椎病的发病率逐年上升。许多人由于长时间保持同一姿势，久坐或久站而导致颈椎不适，甚至引发严重的问题。那么，颈椎病无法久坐久站的原因是什么？如何才能更好地保护我们的颈椎健康？

　　首先，颈椎的结构十分精密，包括七个椎骨和众多神经、韧带、肌肉。长时间久坐或久站，会使颈椎受到持续的压力，导致颈椎间盘的退行性变，进而引发颈椎病。久坐时，常常因为不良的坐姿，导致脊柱失去正常的生理曲度，颈部肌肉长时间处于紧张状态，容易造成肌肉疲劳，甚至出现疼痛。而久站同样如此，颈椎承受的重力增加，血液循环可能受到影响，从而加重颈椎的不适感。

　　其次，颈椎病的风险不仅限于身体的不适，还可能带来一系列的健康问题。例如，肩部的僵硬，头痛，甚至可能影响到视力和听力。长时间的坐姿或站姿，往往会导致颈部的血液循环不畅，从而影响大脑的供血，出现头晕等症状。

　　为了保护颈椎健康，首先要注意工作时的姿势。无论是坐着还是站着，都应注意保持良好的体态。坐时，保持背部挺直，双脚自然平放在地面，眼睛平视计算机屏幕的上沿，避免低头；站立时，双肩放松，目视前方，尽量避免身体的前倾。此外，定时进行动态活动也非常重要。每隔一段时间，起身走动一下，做一些拉伸和放松的运动，可以有效缓解颈部的紧张感。

　　中医养生对此也有独特的见解。传统中医强调“动静结合”的原则，适度的运动不仅可以增强颈椎的灵活性，也能促进血液循环。常见的颈部拉伸运动，如轻轻转动头部、耸肩、低头、仰头等，都是保护颈椎的良好方式。同时，适度的按摩和推拿能够舒缓肌肉，释放压力。

　　总的来说，颈椎健康关系着我们整体的身心状态，长时间的久坐久站将对其产生不良影响。通过关注姿势、定期活动以及合理的中医养生方法，我们可以有效减轻颈椎病的风险，维护身体的健康。

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